Hejsa.
Jeg har brug for lidt erfaringer fra andre, der har prøvet det eller kender nogen der har (gerne succes historier, for jeg er sgu en lille smule modløs i dag - det er en af den slags dage...).
Jeg fik for otte måneder siden vanvittigt ondt i ryggen. Min kiropraktor mente, at det nok skyldte et hævet led i lænden pga lidt for hård træning, og hendes råd var isomslag og ibumetin.
Men jeg kunne vitterligt næsten ikke gå, benene knækkede sammen under mig, og jeg kunne ikke selv rejse mig, sætte mig eller i det hele taget noget som helst.
Min læge henviste mig til et rygcenter, og der kunne de ved scanning konstatere, at jeg havde en bredbaset median diskusprolaps mellem sidste lændehvirvel og korsbenet med nervekompression til begge sider (tror da f.... at det gjorde så ONDT!).
Nå, men jeg har artigt og flittigt genoptrænet med svømning og øvelser, og det er da også blevet bedre - lige indtil jeg egentlig laver noget.
Jeg har været sygemeldt, og nu går den så ikke rigtig længere, så er ude i en slags arbejdsprøvning på et virkeligt rart sted, hvor der faktisk ikke bliver forlangt så forfærdeligt meget, og det er okay at holde pauser osv... Nærmest en slags fritidshjem for voksne!
Og hver eneste forbandede dag jeg går hjem derfra, har jeg så ONDT, at jeg er ved at tude (kan som regel altid først mærke, at jeg har taget for hårdt fat, når det ER for sent).
Mit 'ryg-team' bliver ved med at sige, at det går over, og at der 'faktisk ikke er noget, jeg ikke må', og man får nærmest det indtryk, at diskusprolapser er det rene barnemad.
Men, men, men... er så træt af at have smerter hele tiden, endda på trods af masser af smertestillende af at lave næsten ingenting.
Help, er der nogen der har prøvet det her, og kan berolige mig med, at det gik HELT væk igen med tiden, og at de nu er verdens mest smertefrie, lykkelige og veltilpassede mennesker (nå ja, det er måske lidt meget forlangt, men så i det mindste rimeligt smertefrie)?!
Jeg har ikke lyst til at rende og skænke kaffe resten af mit liv med den laaaange, hårde uddannelse jeg tog, og så endda ikke kunne gøre så lidt uden at have ondt over det hele!
Venlig hilsen Mitte
og det er fast arbejde. Jeg laver udstrækning af stort set hele kroppen pt. 3 gange om dagen i 20 min.og styrkeøvelser for mave og lænd. Ind i mellem tager jeg en pausedag for styrkeøvelserne men strækker altid ud. Jeg går, står og ligger ned, men undgår så vidt muligt at sidde ned. Jeg rider ca. 45 min. hver/hver anden dag, især skridt er godt. Jeg har "knoklet" med min ryg i 15 år og har trods masiv indsats/forebygelse idag en udposning og en prolaps omkring de nederste lændehvirvler. Prolapsen er nytilkommen og jeg kunne ligesom dig absolut intet! Men efter blot en uge kunne jeg gå omkring hjemme. efter 14 dage gik jeg 3 km.Det er fortsat min max. distance, men jeg kan mærke at kroppen restituerer hurtigere nu. Jeg tager smertestillende morgen og aften, trækker vejret dybt, tager et bad hvis jeg er ved at "panikke" i smerterne. Min kiropraktor er begyndt at bruge akupunktur og det er fantastisk, selvom jeg hader nåle.
hold ud og fortsæt med øvelserne resten af dit liv også selvom du ikke har ondt.
).