Nu ved jeg ikke hvor høj du er, jeg er 180 og bruger en bold på 85cm i diameter.

Op og sidde på den i stolesæde og holde balancen. Fødderne må ikke røre jorden.

Pas på med at bolden ikke er for lille.

Når du er blevet rigtig god til at sidde på bolden og holde balancen få en ven til at spille bold med dig imens. Dvs sæt dig på bolden find din balance og kast så fx en fodbold frem og tilbage.

Når du så er rigtig god kan du begynde at knæle på bolden imens du holder balancen. Jo bedre du blive desto mere kan du rejse dig op så lårene bliver strakt.

Det kræver ret meget af benmusklerne.

Hvis det overhovedet ikke giver mening, kan jeg lige tage nogle billeder af øvelserne i morgen.

Men rigtig god balance og muskeltræning.

Kan også kun anbefale gymnastikbold

Ja gymnastikbolden er rigtig god, men dans er også rigtig effektiv, der får du ikke kun balance, men også kordination!
Sæt fed musik på, gerne med lidt gang i, og så igang med at danse lige det, DU finder på!
God fornøjelse!

Tusind tak for jeres svar, jeg vil straks gå på udkik efter en bold

Du kan også få sådan en plade med en halv bold under som man kan stå på. det hjælper også godt på balancen.

Man kan evt. selv lave noget der minder om det ved at tage et rør (diameter på ca. 10-15 cm og længde på 30-40 cm) og ligge en plade over (ca. 30-40 x 50-60 cm).

Det er rigtig god træning.

Hvis du blot lukker øjnene, vil du mærke at selv det at stå på et ben er en udfordring, så med lukkede øjne er det kun fantasien der sætter grænser for hvilke øvelser der styrker din balance markant!

Hilsen Thilde