jeg har oplevet at man kommer rigtig hurtigt i form ved at løbe. og man behøver ikke løbe ret langt...

Da jeg løb, gjorde jeg det et par gange om ugen ca 3 km. det tog ca 20 min i starten og 15 min da jeg var kommet i form.

Efter få uger kunne jeg mærke en forbedring i konditionen.

bruger man ikke til så meget, ud over at ride og man kan blive ret øm, når man starter op efter en pause.

Øvelse:

Sid på gulvet, med benene strakt lige frem. Foran dig stiller du en spisebordsstol. Du sætter 2 af stolen ben, ind imellem dine ankler og med strakte ben, presser du sammen alt hvad du kan, så længe du kan. Slap af et minut og gentag, så mange gange og så tit du orker.

Hejsa, tak for svarene. Jeg hader generelt at løbe, men det kan da godt være jeg sku tage løbeskoene på. Tak for øvelsen, den kan jeg da i hvert fald godt få taget mig sammen til