kedelig version: Bliv ramt af RS virus, så hoster du så meget så længe, at du til sidst har en super stram mave!!

..ja ja, jeg sagde jo ikke den var sjov...

Ellers : dressur undervisning - nedsidning!!!

Nåja okay, jeg efterlyste jo nogen træningsmetoder der virker, meeeeen RS virus er nok lige med på off-listen

Mht. nedsidning dur det desværre ikke, min ryg tillader mig ikke nedsidning i længere tid...

Nå, andre ideer?

jeg godt se...når du ikke gider !.. Ej spøg til side, hvis du i forvejen har bøvl med ryggen, så ville jeg kun træne med en fys., så man var sikker på at du fik trænet de rigtige muskler -både foran og på ryggen! Kan du muligvis få en henvisning fra lægen?

min svigerinde har opnået tydeligt resultat ved alm mavebøjninger, men ved ikke om det så er aktuelt med din ryg...

Jeg skal prøve at se om jeg kan skrive denne øvelse ned, så den kan forståes den skåner nemlig ryggen..

Startposition:

- Lig på alle fire på gulvet.

- Hæv dine knæ 20 cm over jorden (sørg for at have ryggen helt lige, så du ikke buer hverken op eller ned ad)Numsen må gerne stritte lidt op i luften

Herefter har du udganspositionen

-Nu begynder du at hæve og sænke(vippe bevægelse) knæene ca. 20 cm.

Udfør øvelse så mange gange du kan og gentag 3 gange.

Den virker

min søde. Det virker og det er tillige godt for din ryg ! Bare kom igang, instruktion de første par gange tilrådes så man udfører øvelserne korrekt, det gir resultater

Go arbejdslyst

Beagle.

Ned på maven og ligge. Læg så underarme i gulvet og rejs dig op på tåspidserne.

Du skal nu støtte på underarme og tåspidser. Helst lige i kroppen.

Der ligger du så og små vipper lidt. Du ligger så længe du kan og så lige lidt længere. Gentag øvelsen et par gange.

.

Hvilken indvirkning den har på din ryg må du føle dig frem til.

Jeg taker mange gange for de nyligt oplyst øvelser Den med virussen er ligsom gået lidt i glemmebogen Der er jeg, ja Winnie, for doven

TAK!

doven??? Der er noget du har taget fejl af! Sygdommen gør det hele for dig!! At resten af kroppen så også bliver temmelig kvæstet, er så en anden sag

Held og lykke med projektet det kan kun blive godt for både mave og ryg!