At få en god rutine er en af mulighederne: Hun skal vænne kroppen til at komme af med det der skal ud 1 gang om dagen og helst på samme tidspunkt. Tag dagens avis med ud på toilettet, sid med let krum ryg, ikke opret, og slap af og vær tålmodig. Det kan tage tid.

Hun kan også lægge sig på ryggen og massere maven med uret for at presse luft ud, lav evt. også venepumpeøvelser m. benene.

Hun skal få nok at drikke, især hvis hun spiser husk (kender nogen, der fik mere hård mave af det. For mig gjorde det ingen særlig forskel)

Den sidste - og mest geniale, men lidt grænseoverskridende - ting hun kan gøre er at købe sådan en "øreskyllebold" af gummi på apoteket. Det skal være den største. Fylde den med lunkent vand (suges op) og så sprøjte det op! Sætte sig på toilettet og vente til hun ikke "kan mere", så skal det nok komme ud. Det hjælper rigtig godt!

Jeg havde selv samme problemer og fik rådene af en fysioterapeut. Det sidste råd er det mest effektive, men som sagt lidt grænseoverskridende

Det døjede jeg også en del med midt i graviditet og frem.. Døjer stadig lidt med det efter fødsel.

Svesker hjalp lidt og Husk havde ingen virkning... Motionerer det jeg kan holde til og kosten er okay.. Det eneste som har hjulpet på mig RIGTIGT og stabilt er Forever Aloeveradrik. Min læge sagde ikke så meget til det.

Og da min mave virkede igen fortsatte jeg.. Stoppede jeg nogle dage blev det træls igen. Hård mave og smerter....

Men igen det er jo op til en selv om man er til det altvernative, men det hjalp mig og hjælper stadig

Undgå at spise bananer, de virker forstoppende.

Og spis masser af fibre, havregryn, rugbrød osv. og drik masser af vand

Min læge har også frarådet mig bananer. En veninde havde hørt det samme om gulerødder, men jeg ved ikke, om den holder.

Jeg har heller ikke haft held med HUSK, men det er da helt klart værd at forsøge.

Tager hun jern? Og kunne hun i så fald forestille sig at skifte mærke? Det er virkelig en killer, men vi har jo brug for det i graviditeten. Jeg har held med hemojern, men det er vist meget forskelligt, hvordan maven tager det.

Jeg synes også en snack med rosiner er godt og masser af frugtgrød af svesker og abrikoser

/Kathrine

Hun gør lige præcis de ting, hun skal for at undgå forstoppelse. Men får hun jerntilskud?

Der er stor forskel på, hvad de enkelte mærker gør ved ens tarmsystem. Hæmojern skulle være det bedste, men til gengæld skal man tage en del tbl. hver dag for at være dækket ind som gravid.

Personligt er jeg stoppet med jerntilskud pga. mave gener, selvom jeg spiser korrekt, motionerer og får rigelig væske. Jeg får i stedet kontrolleret min blodprcent via mit job som sygepl. en gang imellem for at holde øje, om der skulle være behov for tilskud. Er i uge 25, og indtil videre har der ikke været behov.