Men du spiser af dine muskler når du ikke får protein og det bider sig selv i rumpen, 1 1/2 gram protein pr kg du vejer for at du kan holde et stabilt vægttab.

I en kyllingefilet er der ca 30 gram protein så dem skal du "bare" ha´ 6 af hvis du vejer i nærheden af 90 kilo, styrketræner du skal op på 2 gram protein pr kilo pr dag.

Proteinpulver er vejen frem hvis du ikke kan spise så store mængder kød, det andet er vejen frem til vandtab/muskeltab

Bliv du bare ved, og der er også proteiner i grønsager og brød. plus en masse vigtige vitaminer.

Så du bliver næppe et raslene skelet med bilringe af fedt på.

Det vigtigste er hvis du er på kur at det virker, altså fedtet forsvinder.

Men du kan suplere med kogt fisk og kylling, og andet magert kød.

Husk at overskud af protein også lagers som fedt, og det er ikke livs nødvendigt at spise kød hver dag.

så glæd dig bare vidre, og nyd at det lykkes

Altså heste danner jo fx fint masser af muskler på vetabilsk føde.

Ellers så gå efter ærter og bønner osv. alle bælgfrugter indeholder protein der er meget lig det man finder i kød

Jeg holder med Mac her.... Når man ligger i kalorie underskud er man hård ved sine muskler....Så er det ekstra vigtig at få protein nok ind. jeg får mindst 1,8 gr pr kropsvægt...Jeg vejer pt 60,7 0g skal ned på max 60. Træner Styrkeløft 5 x om ugen, på konkurrenceplan..Med lidt øvelse er det ikk svært at få nok proteiner.... Men det er ellers flot dit vægttab...dejligt du er så motiveret..-det er det vigtigste.