Husk at lave et lille notits hver dag om, hvordan resten af dagen har været...

Det kan være guld værd engang, for kommunen vil let kunne sige, at du eks. kan være på kursus 2½ t pr dag, dvs du kan jobbe og dermed fleks...

Men ødelægger du livet resten af tiden, så skal det ikke være sådan. Og man glemmer ufattelig hurtigt, når perioden er færdig.

Min soc. rådgiver var glad for mine skrevne ord, for det viste, at der ikke var et liv udenfor afprøvning, og det skal de tage med i den samlede vurderingen....

Vi har sådan en agbgs ting vi skriver i... vil sørge for at srive ind hvo meget jeg sover hver dag når jeg kommer hjem.. for nej føler nemlig kke je har et liv ved siden af.. sover eller stener på sofaen resten af dagen og kan sjældent overskue hesten..

anbefaler lægen dig, at du kan gøre mod dine smerter? Udover smertestillende piller, mener jeg. Der er jo en grænse for, hvor meget man kan proppe sig med

Jeg har samme knælidelse som dig (mener du nævnte navnet i et andet indlæg), og nu for jeg regelmæssigt smutter forbi træningscentret har knæet det generelt meget bedre. Mht. mit knæ er det ihvertfald om at finde den gyldne middelvej ift. motion.

Hvis jeg sidder for meget stille, bliver det stift og gør ondt, og på den anden side skal det jo heller ikke overanstrenges.

Da jeg fik det konstateret fik jeg udleveret en seddel om Chondromallacia, og mener egentlig også der var en guide til, hvilke motionsformer der var gode.

Men nu har du jo flere steder det gør ondt end bare knæene, men det kunne jo være det kunne lindre lidt

- Helene

Jeg får medicin (ikke smertestillende) for at se om det hjælper.. har smertestillende men tager kun de dage jeg ikke kan holde ud ellers..

Jeg går (ca 1 time om dagen) har fået at vide af ortopæd at jeg ikke må gå på trapper eller cykle(har prøvet at cykle, mine knæ går simpelthen i kramper) eller noget der minder om disse bevægelser (hvilket udelukker nærmest alle motions maskiner) må heller ikke gøre noget der giver/øger smerter.. så løbe kan jeg ikke (ved jeg fra når jeg bliver nød til at løbe efter bus )

Så motions muligheder er ret begrænset...

Nej, det er ikke godt at løbe, knæet har ikke godt af det stød, der kommer hver gang du rammer asfalten.

Jeg fik at vide af min knæspecialist, at jeg godt må cykle, men det skal være på en ordentlig tilpasset cykel (ikke for høj, så overstrækkes knæet, og ikke for lav) og man må ikke cykle for højt gear. I starten havde jeg svært ved at skelne i mellem smerten pga. brusken eller den der kommer af, at anvende knæet på en måde, man ikke er vant til.

Jeg kan bl.a. cykle, svømme crawl (brystsvømning er no go) og bruge lang tid på en crosstrainer. På sidstnævnte får du ikke stødet op gennem benet og der kommer ikke så meget belastning på. Jeg synes, du skulle prøve dig forsigtigt frem

Rent psykisk har man jo også godt af lidt motion

- Helene

Jeg har mus i knæene eller noget med menisken, har ikke fået det undersøgt ud over at min kiropraktor kan mærke der er noget. Jeg kan heller ikke særlig godt løbe eller cykle.

Sjovt nok kan jeg godt bruge en crosstrainer/elipseting, de der med håndtag som simulerer langrend. Så sådan en har jeg fået købt mig og forsøger at trappe op stille og roligt. Jeg er nemlig også uendeligt længe om at bygge muskler på, der kan gå ugevis inden jeg kan øge belastningen bare en smule uanset hvad jeg laver.

Man skal blot sørge for at have de rigtige sko på, så man ikke står skævt på sine fødder. Nogen synker ned på indersiden, nogen har tæerne udad, andre indad. Det er ikke ligegyldigt hvilke kondisko man køber, jeg skal fx. have nogen som er mere hårde og støttende på indersiden, andre skal have det modsatte. Det kan give en MEGET stor forskel i knæbelastningen, så det kunne du også prøve at få noget hjælp til i en ordentlig butik.

Gert fik fx. færre nakkesmerter og færre problemer med sin diskusprolaps i lænden, da jeg endelig fik overtalt ham til at få indlæg i sine sko!

:Pia

Helene: Jeg fik helt forbud mod cykling og trapper (de kan så ikke helt undgåes) og lignende bevægelser, da de laver skade i mine knæ.. kan også mærke at det ikke er godt både de par gange jeg har prøvet at cykle og når jeg er nød til at gå på trapper..

Men har slet ikke overskud til at tænke på motion lige nu, anden end den jeg får når jeg lufter hunden, går fra bus til hest og arbejder med hesten..

Som sagt så er afklaringsforløbet meget hårdt for mig.. har ikke nok overskud til hesten som det er.. så skal ikke foretage mig andet før jeg er færdig med afklaring

Pia: Jeg har sådan nogle støttende kondi sko (lavet til at aflaste knæ ved gang og løb, samt støddæmpende såler i dem.. kan mærke rigtig meget forskel når jeg en sjælden gang imellem har pæne sko på

..er smaddergodt.

Der er du fri fra belastningen af egen vægt, og kan træne præcis dét, der er nødvendigt.

Nu har jeg gigt, men dér er det jo sådan, at jo stærkere muskler, des færre smerter - fordi musklerne er med til at tage belastningen så den ikke kun hviler på leddet - de støtter så at sige leddet.

Selvfølgelig skal man så bare lade være med at svømme noget, der eksempelvis vrider leddene. Crawl er som en andne nævner godt, og hvis crawl er for udmattende til at starte med, kan man bruge sådan en korkplade at have hænderne på (strakt frem for sig) og så kun bruge benene.

Rigtig god bedring.

I