Men heldigvis er det også min erfaring, at ridningen er med til at holde det hele på plads

Jeg ville nok starte blidt op, og evt. supplere med noget styrketræning (investér evt. i en gymnastikmadras + -bold og lav maveøvelser derhjemme).

Da jeg startede op med ridning efter en rygoperation, var det i skridt i de første par måneder, derefter udvidede jeg repertoiret med trav og letridning, og til sidst blev galop og periodisk nedsidning i trav koblet på. Nu rider jeg stort set "normalt" - dog uden springning, det tør jeg ikke...

og ridning hjælper.

MEN... i optræningsfasen skl du passe på for der har du endnu ikke musklerne til at opfange stødene og støtte ryggen. Derfor kan man den første tid få mere ondt i ryggen. Når så de rigtige muskler er opbygget så vedligeholder ridningen dem og styrker hele muskelkorsettet.

Forsøg at undgå de store heste med meget rygsving.

Jo blødere gang, specielt i starten, jo bedre.

rid letridning i stedet for at tage mange omgange i nedsidning de første gange.

Og så ellers bare klø på. Efter et par mdr kan du mærke forbedringen.

Mvh Tina

Jeg har også problemer med ryggen, men ridning er helt klar med til at holde det lidt nede. Hvis jeg holder pause fra ridningen kan jeg hurtigt mærke det...

Hvis jeg var dig ville jeg starte stille op igen. Start med at skridte lidt ture og gør dem gerne længere og længere. Det er det der virker bedst på mig når jeg har ondt.

Når du starter med at trave, så rid letridning det første stykke tid.

Som tina også skriver, så find en hest der er behagelig at være på. En der har en blød gang og en der ikke hopper alt for meget rundt.

Varm lidt op inden du kravler på ryggen af dyret -og stræk ud når du er færdig.

Og ja, træn lidt styrketrænning ved siden af!

Det er nu en gang sådan, at jo større rygmuskler jo færre rygproblemer, så ridning er vel i det fleste - ikke alle - godt for ryggen...

Jeg ville nok også lave noget styrketræning ved siden af. En af de bedste og mindst belastende er svømning.

Og husk endelig at strække ud bagefter!!!

Hej

Ridning er godt får ryggen, men pas på, nu er jeg dressurrytter og jeg har ellers ikke døjet med ryggen, men det sidste halve år har jeg haft ondt i højre hofte, især når jeg kommer op på hesten så kan jeg rigtig mærke det, min fys, siger det er fordi når man sidder så ret så bliver senerene i ryggen overbelastet midt på og det går ud over lænd og hofte, så i mit tilfælde så skal jeg læne mig lidt forover når jeg rider for at undgå belastningen, det er jo ikke lige det man stræber efter når man rider dressur, men er også træt af at have ondt i ryggen og det har jeg fået af ridningen, så det er kun til stævne jeg lige retter mig op som man skal.