..pjatværk

hvor er jeg uperfekt, nu går jeg ud og hænger mig ..

Og jeg starter lige selv

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen. (jeg prøver virkelig!)
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag. (intet problem, oftest glemmer jeg bare rugbrødet...)
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager. (men jeg eeeeelsker sukker.. Den kan ikke overholdes)
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og kød. (men fløde er nu altså bare godt)
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider. (det er jeg skide go tid, æder mellemmåltider konstant..)
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen. (det siger mig heller ikke så meget)
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). (jeg når sjældent op på, hvad der svarer til 14 bajsere om ugen! Mindre kan sagtens gøre det)
  

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. (kommer af sig selv på arbejde og shoppe-turene..)
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min. (ja ridning gælder jo ikke..)

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende. (det er bare så svært at få tid... Det må kunne arrangeres med veninderne)
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra. (i form af kapsler fungerer det strålende)
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen. (bruger det hver dag ellers falder mine krøller af.. Jo de gør!)
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter. (nooo way!)
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

OMG, jeg tror ikk alt det der fis er så sudnt for huden ;bb

Fuldt ud
Ikke helt
Overhovedet ikke

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
  
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen. - tror jeg da
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). - drikker ikke endnu

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt. - jeg vasker mit hår hver dag?
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Ups... xD

Team Toss:

Arh fab idé med de tre farver

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

tro det eller ej.... jeg har et godt liv alligevel !!!

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Prøv med nyd livet ?

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Lige for at undgå trælse kommentarer & at indlægget bliver en decideret debat:

Jeg har oprettet indlægget for SJOV for at se,

hvor mange der egentlig lever efter/overholder

skønhedsguruernes råd til bedre velvære.

At kalde det et perfekt liv at leve således er måske noget, der kan diskuteres om det er - men svarer da lige alligevel

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen. DRIKKER 1½ kun
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. Har lige fået en skridttæller, og lige nu viser den 10236
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra. Det kan altså ikke anbefales, det er for hårdt for maven at få ren olie ned!
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Haha, skønhed går jeg åbenbart ikke op i Men kan heller ikke lige se, hvorfor jeg skulle gøre alt det, når jeg trives fint uden? Det må da være sundere jo mindre krimskrams man kan nøjes med at komme på krop og hår

hhahaha miss chanel ;b man må sige du var mege tæt på ;b eller

Rulammet:

Lige en ting mht. olie og maven

Det er altså virkelig sundt. Ernæringseksperter råder bl.a. ældre mennesker til spise en ½ dl olivenolie hver dag, grundet de mange sunde omega-fedtsyrer olien indeholder.

Olier er undervurderede i høj grad

Selvfølgelig er det altid bedst at indtage olien med anden føde eller drikkelsen.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). - den kan jeg sgu ikke overholde her i sommerferien, men ellers kunne jeg nok godt :b

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min. - jeg synes eller ridning burde gælder her, fordi man koncentrerer sig så meget!

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. - ikke her i ferien.

Wauw, jeg er overrasket over hvor mange jeg kan overholde!

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen. (gør jeg overhovedet ikke..)
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen. (sådan cirka)
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager. (Prøver)
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg. (tjah..)
• Spis varieret. (langt fra)
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen. (kun 1½ lige nu, men det er fremskridt!)
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. (langt fra når jeg går i skole men går det når jeg er på arbejde i weekenderne)
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. (gør jeg ikke)
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet. (Gør jeg ikke)
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende. (Gør jeg ikke)
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra. (Gør jeg ikke)
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt. (vasker uden balsam, men overholder det andet)
• Brug hårkur to gange om ugen. (gør jeg ikke)
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen. (Gælder det med sådan en badehandske?)
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter. (Gør jeg ikke)
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak. (Gør jeg ikke)
• Brug tandtråd hver dag. (Gør jeg ikke hver dag)
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. (Prøver)

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

rødt = gør jeg.

sort = gør ikke.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen. -det sker nogen gange

• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. - ingen idé om hvor meget jeg går men det kan jeg går i hvertfald 10.000 skridt nogle gange i ugen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. - nogen gange.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet. (bruger kun solcreme når solen skinner!!)
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Numsefisken: Ja, jeg ved godt det er sundt Jeg begyndte at tage en skefuld olivenolie hver dag, og begyndte så at få rigtig ondt i maven efter kort tid... min mor fandt så ud af, at jeg drak den dér olie, og sagde at det måtte jeg endelig ikke (hun arbejder blandt andet med ernæring.)

I øvrigt, alle, er jeg overrasket over, hvor mange der går 10000 skridt om dagen. Er I klar over, hvor meget det er?

For at give et eksempel, i dag har jeg gået to ture med mine hunde - først en tur på en times tid, og senere hen på aftenen en tur på ca. en halv time. Oven i det har jeg så bare gået, hvad jeg normalt gør, når jeg bare går rundt herhjemme

Og det er jo de færreste dage, jeg får gået så meget, for det er sjældent muligt når man går i skole.

Jeg endte med at gå ca. 10200 skridt, efter halvanden times rask trav med vufferne og almen dagligdags gøren og laden

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen. - er vegetar
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Okay, overholder ingen punkter indenfor skønhed xD

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). (sjældent at den ikke bliver overholdt, vil jeg så sige d:)

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Tjo.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Jeg har et kanon godt liv xD

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. (bruger ikke alle de "fine ting" bare en god ansigtscreme..)
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider. (hahahahaha HELE TIDEN : D)
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.(bruger næsten hver dag)
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter. (kirsebær bodybutter - mums!)
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. (NOT GONNA HAPPEN!)

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Føler mig lige pludselig utrolig usund

Rulammet:

Det lyder virkelig underligt, jeg får det ikke dårligt af det and neither does nogen af mine bekendte der også spiser det

Du har ikke mavesår eller problemer med maven generelt?

For resten er det måske lige værd at nævne, at hende testpersonen på redaktionen, som skulle leve sådan her i nogle uger, fik en betydelig bedre energi i hverdagen og flottere hud.

Men hun havde slet ikke tid til det sociale oven i arbejde og al den personlige pleje.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Haha, tror langt fra jeg har et perfekt liv ihvertfald ikke udfra dette

GØR JEG
GØR JEG IKKE

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Interessant tråd!

Sådan lever du det perfekte liv:

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen. (er virkelig dårlig til at spise fisk, det er nok nærmere en gang om måneden)
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag. )
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg. (køG - haha, du kan ikke skjule du er jyde )
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen. (drikker oftest 3 L)
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen. (har ikke drukket sodavand det sidste halve år, heller ikke light)
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). (drikker ikke hver uge)

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. (Tror jeg ikke, og min skridttæller har aldrig virket optimalt )
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min. (Løber, cykler og styrketræner 3-4 gange i min. 1 time)

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. (hvad er serum???)
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet. (Nej - og derfor ligner jeg pt. en kogt krebs...)
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra. (Nej, men spiser en halv avocado)
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak. (Æhm?!)
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Helena:

Haha, køg var en mental smutter

Det' fedt når man bare skriver, hvad man tænker hva'

Ja det er det

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen. Jeg prøver virkelig! (: I en periode har jeg, men jeg burde egentlig starte på det igen! (:
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. (bumbum +/- 10.000 )
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. Arg det er jeg IKKe særli god til mere! /:
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet. Jeg bruger aldrig solcream! (: Dumt ja, nødvendigt nej (:
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter. Jeg prøver! men det er bae SÅ koldt! /:
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. No problem! Sover gerne 12-17 timer xD

hvor kan man købe en skridttæller henne andet end på nettet

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Øøøh, ja :s

Skridttællere kan købes i f.eks. sportsbutikker

Nogle gange har dagligvarebutikkerne også tilbud på dem.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen. (nogen gange spiser jeg mere af det.)
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). (drikker måske en til to gange årligt.)

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. (plejer være god til at overholde dette )

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen. (Det kan dog godt halte i nogle uger)
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. (Ved jeg sgu ikke om jeg gør??)
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen. (ikke alle uger)
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min. (hvis ridning ikke gælder gør jeg ikke)

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Årh, jeg er dårlig til at leve det perfekte liv. Jeg har det sgu udmærket alligevel (;

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

det var sgu ik meget men dybt seriøst? jeg gider ikke tænke så meget over mit liv, hvad jeg gør, spiser osv. mit liv er perfekt som det er, så hellere have det sjovt og ikke gøre alle de ting der

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg. (elsker virkelig kød - kan ikke lide grøntsager, er nok det modsatte af en vegetar, så kan dette så diskuteres)
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter. (JEG ELSKER VIRKELIG DET KOLDE STYRTBAD BAGEFTER, MAN HAR DET SÅ GODT BAGEFTER!!)
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. Det kniber rigtig meget.. kan ikke sove specielt tidligt på aftenen, er ofte vågen over 24 timer i weekenden grundet nogle forskellige arrangementer hvor kæreste og venner er ude og spille (dj)..

Overholder faktisk rigtig mange af dem! Alle dem med kost og motion faktisk (eller ved så ikke om jeg går 10.000 skridt om dagen, men rører mig meget). Halter så lidt efter ved sundhed, da jeg hverken renser hud eller noget.

Men er nu så godt som lykkelig alligevel

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Fire ud af... En hulens masse. Derfor mit liv er så forvirrende!

Grøn: Jep, klaret

Rød: Hovsa

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Uh, synes der var mange røde under skønhed s:

Orange =

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Tør man? Nå, må hellere prøve..

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen. Ikke lige pt.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen. Njaaa, spiser sjældent pålæg
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min. Oftest

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. % øjencreme
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt. Føntører sjældent
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Ups

GRØN =

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.

Spiser rigtig meget tun, makrel og torsk

• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.

Er ikke den store fan af søde sager

• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.

Er ikke den store fan er kød, kun kylling og oksekød

• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.

Spiser 5-7 små måltider om dagen

• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.

Renser mit ansigt morgen og aften, med vand og

bruger en dag creme

• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.

Føntørre ikke og vasker kun hår hver 3-4 dag

• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.

Er jeg nødt til da jeg har haft togskinner og nu har en metal tråd bag tænderne i over-og undermund

• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Okay, min motion er noget røv, men synes jeg klarer kosten rimelig godt

Hilsen Línnea

Altid

Indimellem

og sort er sjældent

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

@!#$ mit liv skulle være dårligt, hva? Men jeg er nu godt tilfreds med mit liv

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter

Det er da okay

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
  - ikk så go til at spare som jeg burde :b
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.
  neej desværre.. ridning dækker er vidst ik høj intensitet..

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. - den holder ca... nok ikk ligeså godt i ferier som i hverdagen (: hehe ...

Kæft jeg er bagefter med skønheden men hva fanden

Rød - slet ikke

Blå - tæt på eller lignende..

Grøn - fuldstændig

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. (måske grøn? ved det faktisk ikke?)
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. (renser det.. det er det...)
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt. (vasker så hår hver dag..)
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Nu troede man lige at man var så sund..

øv altså

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen. Det gør jeg i hvert fald!
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen. Det gør jeg i hvert fald!
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag. Det gør jeg næsten hver dag, måske er der en enkel dag om ugen der liiiige ryger...
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager. Nej sgu (:
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg. Nej sgu (:
• Spis varieret. Det gør jeg i hvert fald!
• Spis mellemmåltider. Det gør jeg i hvert fald! maaange endda..
• Drik 2 liter vand om dagen. Er jeg desværre ikke så god til mere...
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen. Drikker UNDER! drikker næsten intet sodavand...
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). Holder også meget godt (:

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. Kan/må jeg desværre ikke... Lægerne siger nej.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min. Kan/må jeg desværre ikke... Lægerne siger nej.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. Er jeg ikke særlig god til at huske /:
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet. Er jeg ikke særlig god til at huske /:
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende. Det når jeg aldrig...
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra. Har jeg aldrig hørt om?
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt. Neeeej (:
• Brug hårkur to gange om ugen. Er jeg ikke særlig god til at huske /:
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen. Yup, flere gange endda.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter. Er jeg ikke særlig god til at huske /:
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak. Når jeg sgu aldrig..
• Brug tandtråd hver dag. Er jeg ikke særlig god til at huske /:
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter. Har jeg slet ikke tid til

Var sund i kosten

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut). - drikker slet intet.
  

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Rød: Nej..

Gul:
Næsten

Grøn: Ja!

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag. (Spiser kun fuldkornsbrød)
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager. (For det meste )
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og kød.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider. (Jeg spiser kun mellemmåltider i form af frugt og grønt)
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter. (Bader altid kun i koldt vand..)
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i .minimum 30 min
  

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen.
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme.
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt.
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.

Kost

• Spis 600 g frugt & grønt om dagen.
• Spis fisk & fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris el. pasta og fuldkornsrugbrød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik & kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og køg.
• Spis varieret.
• Spis mellemmåltider.
• Drik 2 liter vand om dagen.
• Drik maksimum en halv liter sodavand om ugen.
• Drik maksimum 14 genstande om ugen (sprut).

Motion

• Gå 10.000 skridt om dagen. (har ikke målt det, men arbejder som tjener, så går ret meget...)
  
• Dyrk motion med høj intensitet to gange om ugen & i minimum 30 min.

Skønhed

• Rens ansigtet morgen & aften efterfulgt af toner, serum, creme & øjencreme. (bruger ikkke serum...)
• Brug solcreme hver dag, og smør dig ind flere gange dagligt, også selvom det er overskyet.
• Læg en ansigtsmaske to gange om ugen, både dybderensende & fugtende.
• Spis to spsk. hørfrøolie dagligt for at fugte huden indefra.
• Vask håret med shampoo & balsam hver anden dag, og føntør kun med varmebeskyttende produkt. (jeg vasker hår hver 3.-4. dag, og føntører meget sællendt..)
• Brug hårkur to gange om ugen.
• Skrub ansigt & krop to gange om ugen.
• Afslut baddet med et koldt styrtbad, og brug både olie og creme på kroppen bagefter.
• Brug negleolie hver aften & skub neglebåndene tilbage. Brug både over- & underlak ud over den almindelige neglelak.
• Brug tandtråd hver dag.
• Få otte timer søvn hver nat & sov på regelmæssige tidspunkter.