Der er 2 løsninger.

1. du vælger hvad du vil spise og lægger det på din tallerken eller skål og så spiser du kun det. Det kræver rygrad og vilje styrke at gøre det og kan være svært.

2. tag det mad du vil have og sæt resten væk og jeg mener helt væk. Sæt varm mad rester i køleskabet og slikket i en pose og ud i skabet så det er væk.

Jeg syntes selv tit det er sådan at hvis jeg skal rejse mig efter noget når jeg at tænke over om jeg skal spise det og så lader jeg være og tager et glas vand eller en kop the i stedet for

Lad være med at sætte maden på bordet.

Jeg har et par børn der ikke kan mærke mæthed, så her står maden et andet sted og så bliver der taget en portion og man går hen og sætter sig.

Når den så er slut, så har man lige 5 min til den næste portion kan komme. Og på den tid kan hjernen nå at reagere og man føler sig mæt.