Bøj begge ben og hold om dem i 10 sekunder mod brystkassen, slip- tag benene ned, slap af. Gentag. 6 gange- 3 gang dagligt.
Sid op med benene ud over sengen. Fat om anklerne forfra og træk jævnt, så det mærkes i ryggen. Slip. Gentag.
Få en stor træningsbold- og brug den som stol.
Meld dig til rygtræning (gerne med bold- det er hylesjovt).
Gå til fys- og få nogen øvelser.
Hvor sidder det der Sacc... led? Hvad nummer er det?
Jeg har slidgigt i min ryg, så jeg skal også lige varme op- før jeg kan stå ud af sengen.
