1 kop Gaio med 1 tsk. sukkerfri marmelade og en halv banan, pære fx. Frugt alene kan man godt føle sult ved og købt yougurt
er en sukkerbombe og mætter ikke som Gaio med frisk skåret frugt.
Smoothie lavet på A38 eller andet magert og med hindbær, banan og lidt sødemiddel.
,
1/2 stykke groft rugbrød med ost, magert pålæg, peberfrugt.
30 g havrefras med skummetmælk.
En lille portion havregrød, kogt på vand og evt. med en klat solbær syltetøj på i stedet for smør.
Og drik en masse vand INDEN dine måltider/mellemmåltider, så du får en mæthedsfornemmelse.
