Prøv at tage et kosteskaft og hold det bag ryggen i begge hænder. som en arme forlænger. Først står du og svejer fra side til side og vrider din overkrop, så du får musklerne til at slappe af, så højre-hånd til venstre fod og omvendt, det kan godt være lidt svært at nå. Så op i luften så langt du kan til højre og venstre.
Bagefter kan du lave et par gode yoga øvelser, feks. læg dig på ryggen på gulvet og træk benene op på maven, hold om knæene med armene og vug fra side til side, ikke frem og tilbage..den er rigtig god til lænden..
når du bliver træt af at vugge, så vend dig om og læg dig på knæ, læg hovedet ind over kroppen og panden helt ned på gulvet, armene skal pege bag ud og så slapper du af og puster ud.. den er rigtig afslappende..
Jeg håber det hjælper, ellers er du velkommen til at skrive en pb og få flere eller andre gode øvelser..
Karina.
