Et billed kunne være interessant - for sidder du krummet sammen, eller mere i "unghesteridningsstilling" ?

En sadel kan tildels hjælpe - jeg synes det er nemmere at sidde korrekt i en dressursadel. Men jeg har set folk have glimrende opstillinger i både spring og kombisadler også.

Men noget jeg bruger for at rette opstilling er spejle i ridehallen.

Det er sådan, at hvis min underviser siger, ret dig op, højre hånd ned e.l., så kan jeg godt gøre det, i det jeg får "ordre" på det.

Men kroppen er sådan indrettet, at den falder "tilbage i vante form", det som er mest fysisk behageligt for kroppen - og så skal underviser igen igen sige det samme....

Her er jeg blevet inspireret af træning af halvsidige lammede mennesker, som jo også "hænger forkert" i den ene side af kroppen. De bliver trænet foran store spejle, for når man SER kroppen er skæv, så retter man sig automatisk op.

Mit problem var at jeg er skæv i venstre hofte, og derfor trækker venstre ben opad og indad, når jeg rider.

Så jeg begyndte at ride op imod spejlene på langsiden, i starten i skridt, og så hele tiden sidde og kigge og korrigerer, når mit ben smuttede opad.

Det er hårdt fysisk, fordi muskler og senerne er forkortede gennem mange år. Men det hjalp !

Så brug spejle til opstillingskorrektion

mvh Charlotte

Kommer din foroverbøjede holdning af, at du er anspændt på hesteryggen? Eller bliver du anspændt, fordi du sidder og hænger forkert i sadlen?

Hvis det er det første, så skal du have hjælp til anspændtheden, og hvis det er det sidste, så skal du have styrket din muskulatur,så du kan sidde oprejst i sadlen uden at skulle anstrenge dig med det.

Til det første er det nok en coach eller noget i den stil, du skal bruge - til det andet er det gymnastik, fx pilates eller gym hos en fysioterapeut.

Hilsen Sif

Tak for svar begge.. Jeg sidder anspændt på hesten til trods for, at min nervøsitet er væk, jeg har en hubertus dressursadel. Jeg tænker, om man måske kan få nogle sadler, der kan hjælpe på kropsstillingen med hensyn til et dybere sade og store knæstøtter? Undrer mig over, at det kan tage så lang tid for at få korigeret en forkert stilling på hesten, vil rigtig gerne starte dressurstævner, hvilket jo ikke er muligt, når man ikke sidder rigtigt på hesten. Vi har desværre kun to mindre spejle, der hvor min hest er opstaldet, men benytter dog enhver mulighed for at rette på mig selv, når jeg rider forbi spejlene.

Altså jeg sidder krummet sammen og bliver ikke anspændt af nervøsitet, men det er den holdning, min krop automatisk indtager, når jeg sætter mig op på min dejlige hest. Tænker, at det måske er en handling, der er kommet af det skrækkelige fald, jeg havde for mange år siden, så det er noget, der ligger i underbevistheden.

Formentlig er du altid lidt sammenkrummet/foroverbøjet, også når du fx sidder i bilen, går tur ect.

Så din krop er trænet i, at det er den rette position at være i, og muskler og sener er trænet i at være i den form - så det er noget som tager lang tid at træne op og rette.

jeg mener det tog ca 1/2 år for mig, at rette min hofte rimeligt op. Og jeg gik til craniosacralterapi samtidig.

Men når det er sagt, så behøver man jo ikke at sidder 100% perfekt for at ride et stævne

De færreste af os, som rider stævner, sidder perfekt

Der hvor det bliver et problem er, hvis hesten fx ikke kan springe korrekt an i galop, fordi du hænger skævt på den.

Men så må du jo starte LD travprogrammer til en start, og vente med LC klasernes galop.

Mht sadler, så rider jeg selv i en dybtsædet sadel, men det hjælper ikke på, at man kan sidde forkert. Rent faktisk så kan jeg i nogle dybtsædet sadler ikke sidde korrekt, fordi jeg bliver for låst i bæknet. Så hvis du krummer dig sammen/forover, så kan sædet ikke hjælpe dig.

Men man kan få sådan en bøjle til skuldrene, som måske kan hjælpe dig ved hele tiden at tvinge dit fokus hen på dine skuldres position ?

mvh Charlotte

Ja, det kunne da være en ide, har du en ide om, hvor man kan få sådan en?

Der er en tråd fra 2012 her på HN, hvor de beskriver hvor den fåes, og kommer med andre gode råd.

Søg på : "bøjle" til at rette ryggen ved ridning"

mvh charlotte

Tror det er meget individuelt hvad der kan hjælpe på din opstilling.

Nogle mennesker skal rettes på hver 5 minut og til sidst sidder det fast - for andre kan en anden sadel være løsningen.

Jeg har også en tildens til at læne mig frem, men min dårlige opstilling kommer af for meget unghesteridning. Men jeg kan mærke en tydelig forskel i min opstilling alt efter hvilken sadel jeg rider i!

I Bates New dressage sidder jeg helt elendigt, i en Bates Isabell Werth sidder jeg bedre, men ikke perfekt. Men i en Kieffer med dybt sæde og stor knæstøtte sidder jeg MEGET pænere

Det er ikke sikkert at en ny sadel er løsningen for dig, men det gør en stor forskel for mig

Der kan være rigtig mange grunde til man sidder, som man gør på en hest. Synes din egen forklaring lyder rigtig fornuftig. Jeg er også slem til at falde lidt sammen i overkroppen + at jeg læner mig lidt frem. Det blev især tydeligt, da jeg fik ny hest - min gamle var jo vant til det men den nye reagerede noget. Så jeg lånte en Zenobia demosadel, da jeg havde en idé om det var indeni mig problemet lå -og den er lavet blandt andet med henblik på at styrke rytterens kernefornemmelse. Hold da op! Det var en øjenåbner! Og jeg skal have sådan en sadel! Både jeg og ikke mindst hesten var, mildt sagt, begejstrede Sadlen virker på mig fordi det blev tydeligt, hvor meget en alm sadel er lavet til at støtte rytteren. Jeg havde alle mine dårlige vaner med i Zenobia'en. Men det var vildt svært at blive ved - fordi det var anstrengende at sidde så'n! Kroppen hænger jo sammen og det gik ud over HELE kroppen at jeg sad og hang i overkroppen og jeg blev nød til at sidde rigtigt, for at skåne mig selv mest muligt. Altså det var 'nemt' at sidde rigtigt og 'svært' at bibeholde vanerne. Problemet blev enormt da jeg kom tilbage i min gamle Passier, som ellers er uden ret meget støtte, da jeg ofte føler mig fastlåst i moderne sadler. Så kom mine skavanker snigende og blev i en kortere periode meget værre end tidligere, netop fordi jeg slet ikke skulle forholde mig til min position i den sadel, fik meget opstilling forærende og sad og puttede mig, mens tankerne var et helt andet sted. Ved ikke om det kunne være noget? Jeg synes virkelig det er en interessant sadel!

Hej Anja ..

Det er et total træls problem .. Jeg har det selv.

Jeg har haft det siden 2000, hvor jeg smadrede min skulder efter et fald på hest.

Jeg har købt en Perfect Shoulder (som du sikkert har set på FB) - den er perfekt.

Min holdning på hesten er i hvert fald blevet bedre.

Hvis du kommer forbi Julle engang er du da velkommen forbi og se den ..

Jeg har samme problem og har konstateret at der er især to ting der har indflydelse på det: Sadlen og din fysiske form. Ligger din sadel korrekt på hesten? Jeg får nemlig især problemer hvis sadlen ligger i bagvægt, så ender jeg i foroverbøjet stolesæde. I så fald er det en sadelmager der skal løse dit problem.

Nogen sadler er bedre for mig end andre, jeg har det svært med dem med meget dybt sæde, men det er meget individuelt.

Det andet er din fysiske form, efter jeg er begyndt med styrketræning (2 x 1 time om ugen) er min opstilling blevet markant bedre, jeg har fået styrket muskler i skuldre, ryg og mave og har nemmere ved at holde mig i korrekt positur på hesten.

Tusinde tak for svar alle sammen Jeg har googlet lidt frem og tilbage, tror at jeg vil prøve den perfekt shoulder. Jeg har skader i begge mine skuldre, så kan ikke træne ryg og skuldre, sådan som mange andre, så vil se, om det er løsningen for mig.

Med venlig hilsen

Anja

Hej

Jeg har haft samme problem og troede sadler kunne løse det, men efter 3 sadler måtte jeg konstatere at det ikke var der den lå. Jeg har så gået til rytteryoga i ca et halvt år nu og har oplevet en mærkbar ændring som kun bliver bedre og bedre for hver dag så det vil jeg forslå dig

Har desværre ikke noget godt råd til dig.

Men kan melde mig unde fanen, alt for foroverbøjet i ridning, for mit vedkommende, tror jeg, at det er en gammel og desværre indlært skade.

Da jeg lærte at ride for mange år siden, hed det sig altid, læn dig frem, for at aflaste hestens ryg, det sidder åbenbart fast, dvs. jeg har svært ved at læne mig tilbage, er også den rytter som på en springbane står op i bøjlerne mellem springene og først sætter mig ned 3 meter før springet, vanens magt ....

Gode råd modtages...

Yoga er super. Prøv dog også at opsøge noget Centreret ridning, det vil højst tænkeligt kunne hjælpe dig relativt hurtigt:-)

Jeg sidder anspændt. Ikke som tilridningsstilling. Min krop bliver automatisk anspændt lige så snart, hesten går fremad for at arbede på sin ballance og bøjning. Når den går i "slowtempo" så slapper jeg af i min krop, men den er stadig en smule foroverbøjet og så krumrygget.. Det er mega frustrerende.. Når jeg nu ved, at jeg faktisk har haft den gode rideholdning førhen... Jeg er konkurrencemenneske og vil yde det bedste for min hest og jeg, så vil super gerne have et tip, hvortil jeg kan arbejde fremad.. Vi har et mega stort spejl i ridehallen, der synes min hjerne, at alt ser godt ud. Men får min mand til at tage videoer af ridningen og når jeg så ser disse videoer, ja så kan jeg se, at jeg sidder foroverbøjet og anspændt.. Det er jo ikke det, jeg ser i spejlet og min hjerne tænker, når jeg rider..

Jeg afventer video fra manden, som jeg så viser herinde...

Det er en dressursadel med dybt sæde, jeg benytter

Spændende med video - synes nemlig du lyder til at være "hård mod dig selv". At hvis ikke det er 100% perfekt! så dur det ikke ?

Jeg har lige været til stævne (C-plan) og det er sjovt at se forskellige opstillinger, for alle har deres at "slåes med". Nogle sidder for langt tilbage, andre lidt foroverbøjet, nogle er stive at se på, andre har for høje hænder ect ect ect.

Vil det måske hjælpe dig at se andre ride, og se at de heller ikke er perfekte ?

Er det mere en rigtig anspændthed i kroppen, så er det måske yoga eller vejrtrækningsøvelser du skal arbejde med ?

Men som sagt spændende at se din video

mvh charlotte

Min unghest på 4 år springer altid korrekt i galopanspring, og det er altid... Tænker nu mere, at jeg kan sidde ordentlig, så min hest kan få den rigtige balance, fremadsøgning og afslappethed

Du skal huske, at alt efter uddannelsegraden på din hest, så skal dit sæde være mere eller mindre aflastende.

Og hvis du ikke har problemer med anspring og/eller de begyndende sideførende hjælper, så er alt jo pingpong ?

mvh Charlotte

Jeg har ikke problemer med anspring til galop, min unghest har derimod problemer med bøjning og fremadsøgning, den er først nu begyndt at have kendskab til schenkler. Jeg har for første gang fået klippet min flødebolle, det har hjulpet en del... og så med pisk som hjælpende hånd, uden at være for hård.. Men det har jo intet med min foroverbøjning at gøre. Jeg vil hjælpe min hest og mig selv med dens balance og dermed hjælpe os begge frem til en udvikling. Er der ikke en direkte måde at afhjælpe min foroverbøjet holdning på hesteryg? Så jeg både kan få hesten og jeg videre i uddannelsesniveauet?

Her er min ridning til i forgårs. Den er så ny, som den kan være. Hun gik bedre lige før optagelse, men alt gælder.. Også hvordan hun går på denne video, der er en grund til alt..

Du er vist kommet til at lægge videoen ind som billede

Hvordan sætter jeg det ind som video?

Det dutter heller ikke

mvh Charlotte

Jeg kan ikke finde ud af at få en video herind, så her er lidt billeder i stedet for.

Jeg kan anbefale undervisning af Heike Wilde. Hun er virkelig god til at lære folk at bruge sædet og sin krop korrekt bl.a via øvelser fra hesteryg, så kroppen lære at have den rigtige holdning. Hun underviser også mange med rideangst, så man får den "rigtige" reaktion ind i kroppen hvis heste bliver nervøs/bange/hopper.

Hej.

Hun er desværre helt i Nyborg. Jeg bor i Horsens i Jylland. Der er godt nok langt at køre for at få undervisning.. Men tak for råd..

Hej

Jeg kan anbefale at tage fat i en Centreret Ridning instruktør, vi har meget fokus på opstilling og en masse gode teknikker til at hjælpe dig videre med din problemstilling.

Derudover kan jeg varmt anbefale, hvis du stadig føler at du døjer med nervøsitet/angst/utryghed, at tage på Los Angsten workshop for at få nogle bedre teknikker til at tackle det

Ofte så hænger vores kropsholdning tæt sammen med vores psykiske tilstand.

billeder sidder du og glor ned i nakken på hesten

Kig op - kig op - kig op. Du skal se hvor du rider - og så retter resten sig pludselig noget nemmere.

Finten er at løfte dit bryst op mellem dine arme samtidig med at du kigger op og ud over horisonten

Vil også slå et stort slag for "centreret ridning". Start eventuelt med at købe Sally Swifts bog, Centered Riding. Jeg har fået en del undervisning af en kvalificeret instruktør, og det gør underværker for din opstilling, din anspændthed, din balance, dine skævheder, etc. Du får virkelig arbejdet med dig selv. Du vil lynhurtigt mærke, hvordan hesten slapper af og bliver blød og elastisk under dig.

det er en fantastisk form for terapi, hvor du arbejder med din krop fra hoved til tå. Prøv det!

Hej Anja

Nu smider jeg lige et par ord til dig, som formegentligt vil skabe lidt uro i andendammen MEN; Har du overvejet at du slet ikke sidder foroverbøjet?!

OK, faktisk ser det ud til (på dine billeder) at du sidder ganske få cm foran lodret - MEN tendensen i dansk ridesport er at de fleste dressurryttere sidder MEGET BAG lodret og læner sig tilbage i stolesæde!

Overvej nu lige hvor meget tilbage du behøve at komme, og hvilken placering der giver dig den bedste "egen-ballance" på hesten, så du ikke bebyrder den med stolesæde-problemer. Det ses ofte at ryttere som rider problemheste (eller som har haft skræmmende oplevelser) kommer frem i overkroppen fordi det giver en større fornemmelse af sikkerhed - tænk lige over det

Du kan også besøge mine kollegers hjemmeside RWYM.dk og kigge lidt på den rideteori. Vi er pt. 3 som underviser her i DK.

Jep, jeg mener det der står i overskriften

Bare det, at du er klar over problemet og gør en indsats for at komme det til livs, er et godt og stort skridt på vej i den rigtige retning.

Jeg døjer (meget) med, at jeg klemmer alt luften ud af min hest med lår og sæde. Samtidig har jeg bøjet "i maven" når jeg skulle sidde ret og give indvirkning med sædet. Jeg fik så undervisning af en meget dygtig berider, der gjorde mig opmærksom på problemet. Da jeg spurgte til "nemme" løsninger, som at ride uden bøjler osv. Sagde han bare NEJ, nej og nej. Den eneste vej ud af problemet er, at kende til problemet, og hele tiden arbejde med det. Så tilbage til skridt arbejdet, udelukkende for at få rettet op på mig.

Derfor mener jeg, at du allerede er halvvejs. Tilbage til det grundlæggende skridt ridning -volter, slangegang, sidebevægelser osv. Men med fokus på egen opstilling. Det er bare så forbandet svært at lave om på indøvede vaner

Min holdning var heller ikke den bedste. Fik undervisning af en anerkendt heste/menneskefysioterapeut og fik en Perfect Sit Of Sweden sat på. Det gjorde underværker for mig! Jeg købte min egen og red med et stykke tid...og det var nok til min krop rettede ind og så kunne undværes. Den hjalp mig simpelthen med at bevare fokus og forbedrede min ballance og selvom man måske tænker den ser svær ud at ride med, så er den det ikke. Prøv at kik på deres hjemmeside hvis du tænker sådan en kunne være noget for dig. Og er den det, og du vil spare penge, så vil jeg gerne sælge min.