De første trin har du taget, at du er opmærksom på hvordan du har det, og at du reagerer og yder førstehjælp til dig selv når du sender familien væk og ordinerer dig selv en forkæl-dig-selv weekend. Med forkæl-dig-selv tænker jeg ikke på spa og velduftende olier, men at du meget bevidt fravælger alt andet end noget rart (heste) og 'ingenting' = fred og ro.
Så stort 
til dig.
Det er jo så enormt nemt at sidde bag skærmen og kloge sig på dine vegne .... jeg kommer kun med forslag og overvejelser.
Lav de ting du har det godt med. Hvis tanken om opvask eller vasketøj er for meget for dig, så lad være. Hvis du slapper af med lidt husarbejde så lav det og nyd at det får dig til at slappe af (og så er du velkommen til at slappe af hos mig også he he).
Lad tankerne flyde. Hvis jeg bliver stresset kan jeg begynde med lange 'samtaler' med mig selv, så siger jeg ... og så vil jeg svare .... Når de kommer ved jeg for det først at det er et tegn jeg skal være opmærksom på. Jeg ved også at det er en fase jeg skal igennem. Jeg 'tillader' mig selv at føre de her samtaler lidt, men så tvinger jeg mig til at tænke på noget andet, gå i gang med noget rart. Og tro mig, sådan en samtale kan godt tage et stykke tid før den er helt manet i jorden. Det vigtige er, at jeg IKKE slår mig selv i hovedet med alt det jeg burde eller (ikke) skulle.....
Giv dig selv tid til at mærke/føle/tænke over hvad der stresser dig. Når du ved mere om det kan du overveje hvordan du så kan håndtere det.
Og så er vi ved næste vigtige ting - de ydre og de indre betingelser, og hvad man realistisk kan gøre for at ændre dem.
De indre er hvad man tænker om noget, hvad man presser sig selv med. Jeg skrev for ikke så længe siden om at jeg følte mig meget presset mht. jobsøgning. Inde i mit hoved var der en konstant overvågning af om 'de' (a-kassen og jobcenteret) syntes jeg var flittig nok mht. at sende ansøgninger. Totalt idiotisk, jeps .... Men efter bl.a. at vende det herinde og snakke med andre har jeg fået det på plads.
Jeg ved ikke hvad du bliver stresset af, det kan sagtens være flere forskellige ting, men det at du bliver klogere på hvad du tænker på gør at du får en mulighed for at håndtere det på en mere hensigtsmæssig måde.
De ydre forhold - kan du gøre noget, som vil mindske presset på dig? Indenfor hestepsykologien er det f.eks. at jeg forsøger at gøre det nemt for hesten at gøre det rigtige, det jeg synes er rigtigt. Altså, hvis hesten fiser rundt og rundt skal hun lære, at det er lettere og rarere at stå stille. Hvis jeg gerne vil tabe mig ved at spise mindre slik skal jeg ikke ha slik i huset. Hvis jeg gerne vil løbe starter jeg med at købe et par løbesko eller med at gå en lang tur hver dag.
Når du sender familien væk har du fjernet noget at presset fra dig, velvidende at de jo kommer tilbage, men du får lige en lille pause.
Der er også nogle ydre forhold man ikke kan gøre noget ved. Eller man kan ikke gøre noget nu eller man skal have en langsigtet plan for at ændre dem. Jeg vil gerne ha et arbejde igen, men jeg er nødt til at acceptere hvordan arbejdsmarkedet ser ud i det område jeg bor og søger i. Der kan jeg have en langtigtet plan for hvad jeg vil gøre. Eller, jeg vil gerne være den næste danske astronaut .... men jeg har nok alderen imod mig he he.
Bortset fra alt det her, så kan man ikke bare lige lave om på alting, heller ikke det man bliver stresset af. Tag et lille skridt hver dag. Accepter at der er både gode dage og skoddage. Glæd dig over de små fremskridt - og lad først og fremmest være med at slå dig selv oven i hovedet. Det er spild af god energi og det mest destruktive man kan gøre mod sig selv.
Eksempel - jeg vil gerne tabe mig og jeg vil gerne igang med at løbe igen. Hvis jeg slet ikke spiser grønstager begynder jeg måske med 1 gulerod om dagen. Så sætter jeg det op til 2. Så kaster jeg mig ud i opskrift med gulerødder og blomkål. Hey ... det er allerede 2 slags grønt. Jeg køber løbesko og begynder at gå en 10 min hver dag. Så går jeg 12 min hver dag. Så løber jeg bare lige 50 m en enkelt dag osv.osv. Og ind imellem falder jeg uværgerligt i. Det regner og jeg kommer ikke ud. Jeg kommer ud men giiiiider ikke løbe og så vender jeg også om efter 5 min og går hjem og spiser en stor plade chokolade. Men .... dagens efter begynder jeg (næsten) forfra med bare lidt grønt og bare en lille gåtur.
Og så ved jeg godt, at det nok ikke er grøntsager og løbeture der plager dig .... men håber at det kan hjælpe dig til hvordan du kan håndtere din stress.
Du er velkommen til at sende mig en pb hvis du gerne bare vil snakke om hvordan du har det - fuldstændigt uforpligtigende.
