Jeg tror det er en fysioterapeut du skal have fat i, men så skal du jo også over lægen først. Min mand fik for mange år siden en fibersprængning i maveregionen da han ikke kunne komme af en hest der bukkede. Lægen var sådan lidt " det går over med tiden", men vi har senere snakket med en fysioterapeut som sagde at de kan hjælpe ophelingen.

Der går " et stykke tid" og derefter skal du passe på ikke at få brudt skaden op igen et længere stykke tid.

Det lyder ikke rart.

Det kan hjælpe at ligge pres på låret, altså et elastikbind eller lign.

Og så er det helt rigtigt hvad Charlotte siger med at passe på den berørte muskel i noget tid efter. Jeg har i tidens løb haft så mange fibersprængninger i lårmusklerne at det ikke er muligt for mig at spille fodbold mere. Hver gang jeg sparker hårdt til en bold så bryder den gamle skade ud igen. Og det er lige meget hvor grundigt jeg varmer op.

Du skal tage hensyn til musklen ja, men du skal for guds skyld ikke holde den helt i ro! Hvis du holder dig i ro, så vil de nye collagen fibre lægge sig sådan lidt over det hele, og så vil vævet være svagere i sidste ende. Hvis du derimod sørger for at bevæge det (indenfor en smertefri ROM), så vil collagen fibrene ligge omkring stresslinjerne og danne et stærkere væv.

Et par uge inde i mit første semester på Uni lavede jeg en fibersprægning i låret under en omgang Limbo (rigtig godt at skulle forklare det på studiet - studerer Sport Rehabilitation) og der hjalp let massage rigtig meget på både ømheden og den begrænsede bevægelse. En af mine tutors nævnte at svag udstrækning ville hjælpe også - vil gøre en smule ondt ja, men de af hans rugby spillere han udstrakte med muscle strains kom hurtigere tilbage end de der ikke gjorde

Jeg danser pole og fik en fibersprængning i knæhasen i forbindelse med overtræning. Var så dum at træne videre umiddelbart efter. På mig gjorde det ikke ret ondt, men var hævet som bare pokker. Kom til fysioterapeut, der gav mig akupunktur, nogle opbyggende øvelser til benet (det skal som en anden siger ikke holdes HELT i ro) og ordre på ikke at lufte hunden i en uge Måtte droppe pole i et par måneder og startede stille og roligt op igen med knæbind på. Var nok til fysioterapeut 6-7 gange og det er ca. 3kvart år siden. Min hase kan stadig opføre sig mærkeligt og hæver hurtigt op, hvis jeg får lavet et lille vrid. Det er noget rigtig møg. Men det er svært at undgå at få skader, når man dyrker sport. Mit råd er du snarest kommer af sted til en fysioterapeut og meget gerne akupunktur (hjælper helingen på vej og reducerer smerterne) og væbner dig med tålmodighed. Krydser fingre for snarlig bedring